КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ

что НАДО:

• 4 куриных филе
• 2 горсти свежего базилика
• 3 зубчика чеснока
• 1/2 ст.л. красной тайской пасты чили
• 1 ч.л. сахара
• 1 ч.л. свежемолотого черного перца
• 1 ч.л. соевого соуса
• 1 ст.л. рыбного соуса
• 1 ст.л. растительного масла
• сок одного лайма

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Разогреть глубокую сковородку на среднем огне и плесни туда масла. Обжарь в масле мелко порезанный чеснок и пасту чили.
2. Через 2-3 минуты кидай порезанную курицу и продолжай жарить, энергично помешивая. Когда курица покроется легкой корочкой, добавить соевый соус, рыбный соус и сахар и продолжай мешать ещё 4 минуты.
3. Клади черный перец и базилик и жарить ещё пару минут, чтобы базилик слегка размяк. Полей соком лайма.
4. Подавать горячим с гарниром из паровых овощей(слегка сыроватых) и смеси белого и бурого риса.

Как делать:

1. Положи на армянский лаваш пару-тройку кусков постного ростбифа, горсть зелени (салат, кинза, базилик) и один нарезанный кусочками помидор.
2. Посыпь 1 ст. л. мелко порезанной брынзы (или сыра с плесенью, на твой вкус) и приправь 1ст.л. дижонской горчицы.
3. Сверни лаваш и по давай с жареными томатами.

что надо:
250 г сулугуни, 4 красных болгарских перца, 2 ст. л. оливкового масла, 2 зубчика чеснока, 4 ст. л. кедровых орешков, Тертая цедра и сок половины лимона, Базилик, мята, петрушка, тархун

Как делать:

1. Порежь лук, разогрей масло на среднем огне и жарь, пока не перестанешь плакать. Добавь порей и жарь еще 15 минут, периодически помешивая.
2. Всыпь муку и тщательно перемешай. Залей все это великолепие бульоном, вскипяти и вари 15 минут на слабом огне. Положи горчицу.
3. Налей сливки, затем засыпай сыр небольшими порциями, давая ему расплавиться. Хорошенько перемешай. Укрась черствыми сухарями.

что надо:
250 г сулугуни, 4 красных болгарских перца, 2 ст. л. оливкового масла, 2 зубчика чеснока, 4 ст. л. кедровых орешков, Тертая цедра и сок половины лимона, Базилик, мята, петрушка, тархун

Как делать:

1. Грей духовку до 200°С.
2. Перцы режь пополам вдоль (для эстетики можно и плодоножки пополам разрезать и не отделять), прочь семена и перепонки. Мажь снаружи оливковым маслом и клади на противень срезом вверх.
3. Чеснок мельчи. Зелень руби и перемешивай. Сыр режь мелко. В каждый перец клади: чеснок, щепотку рубленой зелени, сыр, цедру, орешки. Сбрызни лимонным соком и маслом, соли-перчи - и в духовку. На полчаса.
4. Пока перцы не начнут слегка чернеть по краям. Подавай в горячем виде, посыпав зеленью. Свежий лаваш крайне уместен. Багет тоже.

Никак не можешь накачать ноги? Главная причина в этом - сидячий образ жизни. От многолетнего безделья, капилляры в ногах перестали исправно работать. И тяжелые приседы тут не помощник. Нужен принципиально другой подход стимуляции.

Вы серьезно верите, что возможно накачать пресс просто лежа на диване? Ведь в этом нас и хочет убедить реклама – мол, купите наш электростимулятор и он сделает за вас всю работу, пока вы будете отдыхать лежа на диване.

В последнее время на просторах рунета немалую популярность обрёл некий парень из Днепропетровска. Его ролик на YouTube посмотрело уже более пол миллиона человек! И всё это благодаря его физическим способностям. Итак встречайте, Минин Денис!

Хотите совершить небывалый прогресс в наращивании своей мышечной массы? Тогда перед Вами 5 уникальных советов от чемпионов бодибилдинга!

Тяги широким хватом лучше не выполнять.

Чтобы появились квадратики, требуется особая стратегия. Реки пота тут совсем ни к чему.

В США выявили самые привлекательные части тела фигуры мужчин, по резльтатом массового опроса женщин. Так как же правильно и быстро накачать нам дельты?

Несколько главных советов от профессионала бодибилдинга Милоша Сарцева.

Сколько надо отдыхать между сетами жима лежа и что делать, если ваши грудные мышцы слабо откликаются на тренинг?

Допустим вы сожгли 400 калорий, обливаясь потом на степпере, а ваш приятель долго шел пеш- ком и тоже «сжег» 400 калорий. Кто из вас будет в большем выигрыше в смысле похудения?